Man kan ju inte prata nog många gånger om det här med attityder och förhållningssätt. Att jag skapar min egen lycka, och att jag själv väljer hur jag vill vara och må!
Den här veckan har varit tuff. Som ett ljus i tunneln har jag tänkt "På fredag. Då ska jag köpa mig en påse chips och mysa i soffan".
Idag åkte jag till Skellefteå för att höra Anna Skipper föreläsa om massor av matnyttiga saker. Och plötsligt är jag inte alls särskilt sugen på chips! Gymmet, frukt, bär och goda teer lockar mig mer. Du är vad du äter, och du blir som du umgås.
Det känns himla viktigt att komma ihåg.
// V
fredag 9 november 2012
Long time no see
Förkylning, feber och en obeskrivlig trötthet har fångat mig! I åtta dagar har jag levt i princip helt utan rörelse (jag cyklar ju en kortis till och från jobbet, vardagspromenerar och tar trapporna... men ändå).
Och vad har hänt?
Magen känns mjukare. Rygg och axlar börjar kännas stela eftersom jag har ett mycket stillasittande jobb. Energinivåerna sjunker, sjunker och sjunker. Sötsuget stiger! Och matsmältningen krånglar.
Dessutom har jag fått lite extratid på kvällarna, som i och för sig mest använts till sömn, men också till matlådetillverkning och jobb.
Nu har jag massor av spring i benen, även om huvudet är tröttare än tröttast!
Jag tror faktiskt att jag ska ta mig en sväng till gymmet, en kortis bara. Sedan åker jag hem och fredagsmyser med kesella, frysta hallon och tända ljus!
// V, fredag kl. 16:50
Och vad har hänt?
Magen känns mjukare. Rygg och axlar börjar kännas stela eftersom jag har ett mycket stillasittande jobb. Energinivåerna sjunker, sjunker och sjunker. Sötsuget stiger! Och matsmältningen krånglar.
Dessutom har jag fått lite extratid på kvällarna, som i och för sig mest använts till sömn, men också till matlådetillverkning och jobb.
Nu har jag massor av spring i benen, även om huvudet är tröttare än tröttast!
Jag tror faktiskt att jag ska ta mig en sväng till gymmet, en kortis bara. Sedan åker jag hem och fredagsmyser med kesella, frysta hallon och tända ljus!
// V, fredag kl. 16:50
torsdag 25 oktober 2012
måndag 22 oktober 2012
Träning vecka 42
Det har ju blivit lite av en träningslogg det här, med uppdatering en gång i veckan på sin höjd. Jag drömmer om att ha en häftig, välskriven och uppdaterad blogg men var är tiden???
Veckans utmaning handlar mer om det mentala för mig - jag insåg nyss att alla mina "borden" är enorma energitjuvar. Mest är det saker som "ÅH, jag borde packa ur resväskan/vika tvätt/hänga upp kläderna/slänga den här högen i tvättkorgen/svara på det där mailet/vattna blommorna" och så vidare. De olika sakerna gnager och gnager i mig, och själva problemet är ju så enkelt som att jag skjuter upp saker. I veckan ska jag ta tag i saker och ting direkt!
Så det så. Tillbaka till ämnet.
Träning vecka 42
Måndag: 1h rask kvällspromenad med sällskap (Glenn!)
Tisdag: 30 min kvällspromenad
Onsdag: Snabb gymomgång - 18 minuter löpintervaller på band. 5 minuter jogg. Coreövningar.
Torsdag: -
Fredag:
Lördag: Ca 6 km löpning i kuperad terräng (med darling, vilken energiboost!)
Söndag:
Jag har också tryckt in en del vardagsmotion av typen byta däck, lyfta tunga saker, hjälpa mamma och pappa. Samt två lååååånga dagar i bilen, två (!) hamburgermåltider längs vägen, två trerätters middagar och lite övrigt gott. Lite övrig träning också.
Nu kör jag hårt på "äta vad jag vill" och träna mycket. Jag tror att jag har en plan faktiskt! Så småningom ska jag nog skala av det här hullet. :-)
(Och idag har jag kört ett hemmaträningspass från den här bloggen: http://bodycomf.blogg.se/2011/december/overlevnadskit-del-tva.html
// V
Veckans utmaning handlar mer om det mentala för mig - jag insåg nyss att alla mina "borden" är enorma energitjuvar. Mest är det saker som "ÅH, jag borde packa ur resväskan/vika tvätt/hänga upp kläderna/slänga den här högen i tvättkorgen/svara på det där mailet/vattna blommorna" och så vidare. De olika sakerna gnager och gnager i mig, och själva problemet är ju så enkelt som att jag skjuter upp saker. I veckan ska jag ta tag i saker och ting direkt!
Så det så. Tillbaka till ämnet.
Träning vecka 42
Måndag: 1h rask kvällspromenad med sällskap (Glenn!)
Tisdag: 30 min kvällspromenad
Onsdag: Snabb gymomgång - 18 minuter löpintervaller på band. 5 minuter jogg. Coreövningar.
Torsdag: -
Fredag:
Lördag: Ca 6 km löpning i kuperad terräng (med darling, vilken energiboost!)
Söndag:
Jag har också tryckt in en del vardagsmotion av typen byta däck, lyfta tunga saker, hjälpa mamma och pappa. Samt två lååååånga dagar i bilen, två (!) hamburgermåltider längs vägen, två trerätters middagar och lite övrigt gott. Lite övrig träning också.
Nu kör jag hårt på "äta vad jag vill" och träna mycket. Jag tror att jag har en plan faktiskt! Så småningom ska jag nog skala av det här hullet. :-)
(Och idag har jag kört ett hemmaträningspass från den här bloggen: http://bodycomf.blogg.se/2011/december/overlevnadskit-del-tva.html
// V
måndag 15 oktober 2012
Träning vecka 41
Träning vecka 41
En hektisk och jobbig vecka resulterade trots allt i en hel del rörelse. Jag märker att jag lätt blir nästan manisk - allt eller inget - och när jag är superstressad och uppe i varv på grund av alldeles för mycket jobb blir träningen antingen helt bortprioriterad till förmån för tröstätning och soffhäng, eller ett måste som i "JAG. MÅSTE. TILL. KORPEN". En mycket välbehövlig ventil, helt enkelt!
Så här blev det:
Måndag: 60 minuter boxning
Tisdag: 60 min gym (15 min uppvärming på löpband, plankövningar, biceps + triceps + axlar, benböj)
Onsdag: -
Torsdag: 45 min tabata
Fredag: -
Lördag: 1h 15 min gym (30 min/5,15km löpband, plankövningar, "hela" situps, armhävningar)
Söndag: 1h 20 min/7,5 km kuperad skogspromenad i högt tempo.
I helgen har jag också ägnat mig åt själslig träning, eller utrensning är nog ett bättre ord för vad jag sysslat med. Otroligt jobbigt men stärkande, känns det som idag.
Jag har en fin vän på (övernattnings-)besök och känner mig faktiskt lite stressad av att inte "kunna" träna. Jag siktar på en promenad eller jogg i kväll i alla fall, och lite coreövningar medan vi umgås! :-)
En hektisk och jobbig vecka resulterade trots allt i en hel del rörelse. Jag märker att jag lätt blir nästan manisk - allt eller inget - och när jag är superstressad och uppe i varv på grund av alldeles för mycket jobb blir träningen antingen helt bortprioriterad till förmån för tröstätning och soffhäng, eller ett måste som i "JAG. MÅSTE. TILL. KORPEN". En mycket välbehövlig ventil, helt enkelt!
Så här blev det:
Måndag: 60 minuter boxning
Tisdag: 60 min gym (15 min uppvärming på löpband, plankövningar, biceps + triceps + axlar, benböj)
Onsdag: -
Torsdag: 45 min tabata
Fredag: -
Lördag: 1h 15 min gym (30 min/5,15km löpband, plankövningar, "hela" situps, armhävningar)
Söndag: 1h 20 min/7,5 km kuperad skogspromenad i högt tempo.
I helgen har jag också ägnat mig åt själslig träning, eller utrensning är nog ett bättre ord för vad jag sysslat med. Otroligt jobbigt men stärkande, känns det som idag.
Jag har en fin vän på (övernattnings-)besök och känner mig faktiskt lite stressad av att inte "kunna" träna. Jag siktar på en promenad eller jogg i kväll i alla fall, och lite coreövningar medan vi umgås! :-)
Igår (söndag) tänkte jag först ta ett löppass längs elljusspåret på Grisberget här i Piteå. Men eftersom jag lätt faller in i träningsrutin (spring 5 km på strax över 30 minuter)... bestämde jag mig för att ta en lång PW istället.
Det är otroligt bra för själen att vandra i skogar som den här. Jag fick mig en kuperad powerwalk med efterlängtat endorfinpåslag!
Idag har vi måndag och livet leker.
// V, som längtar ut i dagsljus (från kontoret)
tisdag 9 oktober 2012
+3 kilo och vad det egentligen handlar om
Jag äger ingen våg. Det var flera år sedan jag kastade ut min, och sedan dess har vikten hållit sig förvånansvärt stabil. Kilona försvann faktiskt ganska fort efter att jag börjat röra mig för rörelsens skull, istället för att hela tiden jaga målvikten. (Vilket då innebar att jag, som många andra tjejer, åt så lite som möjligt i början av dagen. För att sedan spåra ur totalt och trycka i mig allt jag kom över framåt kvällen).
Jag känner fortfarande att det för min del är både roligare och betydligt mer effektivt att träna med orden "snabbare" och "starkare" innanför pannbenet, än att ha ordet "smalare" blinkandes där.
Alla är olika.
Summan av inlägget är i alla fall att jag otroligt sällan väger mig. Men nu har både mina föräldrars våg (som jag nyttjar ca 4 gånger om året) och vårdcentralens vittnat om att jag gått upp ca 3 kg sedan i våras. Det visste jag ju egentligen redan då kläder blivit lite trånga och obekväma.
Men jag funderar mycket på vad mitt nästa drag ska bli. Träning/rörelse känns bra och jag är peppad. Maten, tja... jag kan skylla på sambokilon och tröstätning. Jag kan välja att göra något åt den på mer eller mindre drastiskt vis. Eller så kan jag helt enkelt vara nöjd med att min kropp hela tiden blir snabbare och starkare, och låta resten go with the flow, så att säga.
Visst kan det verka knäppt att bry sig om några extra kilon, när jag vet att tricket är att bara låta dem vara?
// Ångra inte ett såligt val du gjort, gör nästa val bra istället!
// V, som inte borde droppa visdomsord så här sent på kvällen ;-)
Jag känner fortfarande att det för min del är både roligare och betydligt mer effektivt att träna med orden "snabbare" och "starkare" innanför pannbenet, än att ha ordet "smalare" blinkandes där.
Alla är olika.
Summan av inlägget är i alla fall att jag otroligt sällan väger mig. Men nu har både mina föräldrars våg (som jag nyttjar ca 4 gånger om året) och vårdcentralens vittnat om att jag gått upp ca 3 kg sedan i våras. Det visste jag ju egentligen redan då kläder blivit lite trånga och obekväma.
Men jag funderar mycket på vad mitt nästa drag ska bli. Träning/rörelse känns bra och jag är peppad. Maten, tja... jag kan skylla på sambokilon och tröstätning. Jag kan välja att göra något åt den på mer eller mindre drastiskt vis. Eller så kan jag helt enkelt vara nöjd med att min kropp hela tiden blir snabbare och starkare, och låta resten go with the flow, så att säga.
Visst kan det verka knäppt att bry sig om några extra kilon, när jag vet att tricket är att bara låta dem vara?
// Ångra inte ett såligt val du gjort, gör nästa val bra istället!
// V, som inte borde droppa visdomsord så här sent på kvällen ;-)
Höst -08
(Jag har banne mig ingen uppdaterad kroppsbild - och att ta en i kvällens onepiece känns inte riktigt smickrande ;-) Jag återkommer med en bild imorgon!)
Att träna när man egentligen inte hinner!
Förra veckans träning blev lite mindre än vanligt, men jag är extra
stolt över den som jag faktiskt hann med!
Oftast prioriterade jag mys med min darling och häng med vänner. Men jag tog mig också tid för en jätteregnig joggrunda då jag verkligen behövde den, trots att vi hade besök. Jag kom tillbaka jätteblöt, jätteglad och mycket mer närvarande än innan. Ett snabbt styrkepass hemma (core + en hel låt med frenetiska benböj) mellan jobb och after work resulterade i flera dagars träningsvärk, och lördagen bjöd på simning och bus på äventyrsbad istället för drinkar.
Jag har verkligen jättesvårt att motivera mig själv till att äta bra just nu. Själva måltiderna är aldrig eller sällan några problem för mig - det är godis och fikabröd däremellan som är bovarna. Men vad tusan, det får väl vara en sådan period ett tag då. Jag fluffar till mig lite inför vinterns gymhäng. :-)
// V
Oftast prioriterade jag mys med min darling och häng med vänner. Men jag tog mig också tid för en jätteregnig joggrunda då jag verkligen behövde den, trots att vi hade besök. Jag kom tillbaka jätteblöt, jätteglad och mycket mer närvarande än innan. Ett snabbt styrkepass hemma (core + en hel låt med frenetiska benböj) mellan jobb och after work resulterade i flera dagars träningsvärk, och lördagen bjöd på simning och bus på äventyrsbad istället för drinkar.
Jag har verkligen jättesvårt att motivera mig själv till att äta bra just nu. Själva måltiderna är aldrig eller sällan några problem för mig - det är godis och fikabröd däremellan som är bovarna. Men vad tusan, det får väl vara en sådan period ett tag då. Jag fluffar till mig lite inför vinterns gymhäng. :-)
// V
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)