Atjo prosit!

Men hojja!

Förra veckans måndag bjöd på ett mördande styrkemixpass: sjukt mycket träningsvärk hela veckan, fram till fredagen då jag mördade lite till med ännu en styrkemixare.

Planen om att ta långpromenader och joggingurer på landet i helgen gick i stöpet. Däremot hjälpte vi darlings föräldrar med allt från festfix till städning och insamlng av kor (!). Så lite vardagsmotion fick vi. Och som vanligt, alldeles för mycket god mat och dryck.

Inför denna vecka var jag sjukt peppad. Igår kväll (söndag) bokade jag in veckans träningspass och skrev nyttig matlista. Döm om förvåning och besvikelse när jag vaknade både försoven och förkyld imorse.

Mitt humör har inte varit det soligaste idag, med andra ord. Gud vad jag blir grinig när jag är förkyld! Haha! Mitt gull överraskade i alla fall med maten på bordet när jag kom hem från jobbet. Det bidde alltså ingen morotssoppa, utan istället köttfärssås med vit pasta. Lika glad är jag för det!!!

I kväll har jag pepprat med ingefära, te och honung. Stärkt och sövd av två tabletter ska jag nu sova bort den här rackarn. (Till min stora lättnad har regnet fallit mot fönstret precis hela dagen. Jag har alltså inte en gnutta dåligt samvete över soffhäng och sånt).

Hur tycker ni att man kan träna när man är förkyld?

// V

Supersallad och underbar träning

Jag sitter här med tända ljus och har så (skönt) ont i kröppa efter ett riktigt jobbigt Styrkemix-pass såhär på måndagkvällen. Styrkemix innebär kondition och styrka på stepbräda, med hantlar, gummiband och egen kropp som redskap. Min favoritinstruktör är tillbaka efter semestern och jag svettades stora pölar på golvet, på riktigt!

Idag gick jag direkt från jobbet till träningen. Det är bra för att träningen blir av, för att jag då tar mig från jobbet i tid och slutligen för att det är underbart att komma hem, äta och få fastna i soffan sedan.
(Det som eventuellt kan vara dåligt är när jag glömmer vattenflaska, hårsnodd och mellanmål hemma. Men det löste sig ju också!).

När jag kom hem gjorde jag en supergod sallad inspirerad av min vän Malin. Det här innehöll den:

Gurka

Körsbärstomat

Ruccola

Röd lök

Färsk röd chili

Mango

Fetaost

Nykokt, varm bulgur

Nygrillad (?) varm kyckling

Olja, vatten och färdig dressingmix med örtsmak

Lite citronsaft

En klick keso vid sidan.

MUMS säger jag bara. Måndagspepp!

Frihet

"Den största friheten är förlåtelse"

det hörde jag på en flummig festival för någon vecka sedan. Jag kan inte släppa det. Fasen vad sant! Det gäller ju allt, stort som smått, förlåtelse av andra människor och av dig själv.

Filosofiskt ljus i tunneln. Bild tagen på språng, mitt på min bästa Hälsingerunda! Dellenbanan.

För mig är det också en otrolig frihet att kunna röra mig obehindrat, springa, dansa, lyfta, gå.
Sedan jag kom tillbaka från semestern har jag försökt att cykla och gå så mycket jag kan. I helgen täckte vi en plansilo. (Bildgoogla det vetja!). Det här med lantbruk innebär sannerligen inte bara arbete med maskin, utan också med kropp!

Post-semester-träning hittills:
Måndag: långsam jogg 5km
Torsdag: långpromenad i rask takt, ca 70 min
Fredag: styrkemix/funktionell step - återkomst på Korpen!
Söndag: Täckning av plansilo, kort simtur, kort paddlingstur i kanot
Måndag: långpromenad i rask takt,ca 120 min faktiskt!

I kväll velar jag mellan Bodypump och uteaktivitet. Det är sommar här i Piteå så jag lutar åt att njuta i solen. Joggingtur + utestyrka kanske?

// V

Nu gör jag det!!!

Comeback på Korpen om exakt 30 minuter. Nervöööööst, faktiskt!

Motivation till rörelse

Ibland känns det jäkligt tungt att ta sig ut och iväg på träning. På sistone har jag också haft väldigt svårt att nöja mig med att "bara" ta en promenad. Så om jag inte orkar, eller av någon anledning inte kan, springa, slutar det hellre i soffan! Dumt!

Bra sätt att få ut mig själv på promenad:
- Då får jag lyssna på min bästa playlist på Spotify
- Då kan jag lyssna på spännande sommarprat eller P3 dokumentär (OBS! Inte för läskig!!)
- Då kan jag ha telefontid och ringa efterlängtade darlings
- ...eller umgås med någon promenadsugen IRL.

iPhone gör underverk, kan man väl sammanfatta det med?

Idag blev det en härlig långpromenad med sällskap av vänner från Stockholm, Delsbo och Älvsbyn - allesammans nådda via underverket ovan.

Karaktären...

Jo, jag är fortfarande här!

Idag har jag ätit detta.

Frukost: En portion havregrynsgröt med keso, färska blåbär och mellanmjölk
Mellanmål: En banan
Lunch: ½ burk tonfisk i olja, ½ avocado, 1 ägg m majonnäs och dill, en näve fullkornspasta, ½ dl keso, balsamvinäger.
Mellanmål: 2 små kanelbullar. EPIC FAIL. Fastnade hungrig i vår mässmonter, med uppgift att servera fika till samtliga besökare....
Middag: Kickass kycklingsallad á la Malin
Kvällsmål: Smörgås med cognacsmedvurst. Naturell yoghurt med färska blåbär och vaniljsocker.

+ ca fem marknadskolor och en oändlig mängd kaffe.

Ingen suverän dag alltså!

Jag har blivit dålig på att planera min mat. Min största fälla är timmarna mellan lunch och middag. Jag MÅSTE bli bättre på att fixa bra mellanmål där.

Min darling och jag har lika dålig karaktär. Vi skulle sluta äta godis, men han kom hem med en stor påse kola igår. Hällde upp den i en fin skål, placerade den mitt på bordet, och åkte till Älvsbyn på jobb i några dagar. Hur kan han göra så mot mig!?

;-)

I'm back!

Hej mina vänner!

Med ett (!) avklarat träningspass bakom mig vågar jag kaxigt säga att jag är tillbaka. Jääääklar vad fort det går att tappa formen, va! Alla mina jeans har mystiskt krympt under semestern. Nu är planen att återerövra dem.

Jag funderar på vad höstens utmaning ska bli. Fortsättning med Army Fitness, eller kanske testa det här med PT på älskade Korpen Sportcompaniet i Piteå?

Träning 3-4 gånger i veckan samt GI-inspirerad kost ska hur som helst åter bli rutin. Idag börjar jag föra matdagbok, för att få lite koll på kosten igen!

Idag blev det en ny variant på morgongröten: Havregrynsgröt toppad med keso och färska, egenplockade blåbär. Gott!

I måndags tog jag en långsam (5km/32 min) jogg på Grisberget.  Men jag sprang i alla fall hela tiden!

Jag tog med mig en liten hink - när rundan var avklarad plockade jag blåbär och slogs med mygg. 

Första jobbveckan efter semester har innehållit lite mässjobb, företagsmingel och storstädning av både kontor, mailbox och hjärna.

Jag älskar att det (snart) är höst!! // V, nu kör vi!